こんにちは！

福岡市西区姪の浜の整体院七福です。

本日は、「本当に必要な1日に飲む水の量」についてお伝えしていきます。

 

人間の身体がいい状態を保っていくのに絶対不可欠なものがいくつかあります。

そのうち特に大切な「水」「食べ物」「睡眠」の３つについて「健康に欠かすことのできない3つの大切なこと」としてシリーズでお送りします。

この3つをすこしずつ実践していくと・・・

　・治療効果が高まって痛みが早く治る

　・一晩眠っただけで疲れがすっきりとれる

　・痛みが出にくくなる。風を引きにくくなる。疲れにくくなる。

　・美容ダイエット効果。痩せやすくなる。美脚、むくみ防止、美髪

　・いつも元気で気分がいい。ニコニコしていられる。

などといいことだらけ。でも人間が本来のいい状態であれば当たり前のことですので是非やってみてください。

 

1回目は「水」についてです。

いきなりですが、こんなことはありませんか？

　□　体が重い、だるい

　□　足がむくむ

　□　お通じが悪い

　□　尿の回数が少ない（1日5回以下）

　□　冷え性

　□　目が乾く

　□　唇が渇く

　□　肌のつやが悪い

ひとつでも当てはまれば今回の話は要チェックですよ！

劇的に改善する症状もありますから！

水を飲むことで得られるメリットは・・・？

代謝がメチャクチャ上がる　→　体内の老廃物が素早く出される　→　回復の回転が速くなる　→　痛みが早く治る

デトックス効果　→　老廃物が出るので、美肌効果、便秘、ダイエット効果がある。

血液循環UP　→　冷え性、むくみ、だるさに効果がある。

では、次は・・・

1日にどのくらい水（水分）を飲んでいますか？

最低必要な水分量はご存知ですか？

人間の身体は1日　（体重）kg X 30 =          mlの水が必要です。

50kgの人であれば、50㎏　Ｘ　30　＝　1500ml　＝　1.5ℓ必要です。

しかもこれは、必要最低限の量です。理想を言うと2～3ℓは欲しいところです。

さらに、50㎏の方の水分量は体重の60％で30㎏。水だと30ℓ。1日３ℓずつ水を飲んでいくと10日で体全部の水がきれいに入れ替わる計算になります。

健康になる上手な水の飲み方

１．少しずつ慣らす

　いきなり２～３ℓ飲もうとチャレンジしても無理です。あっという間に挫折して終わりです。毎日コツコツ増やしていく形にしましょう。そして多くの方は水を飲んでいくとお腹がチャポンチャポンとなると思います。これは、胃腸での水分の吸収が悪い証拠です。水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり、吸収も早くなります。

２．一口ずつ

　1回に飲む量は1口でＯＫです。ちょびちょび回数をたくさんという感じで飲んでいきます。10分に1口くらいで十分です。午前中だけでもこれで１ℓは飲めます！逆に一気に飲んでしまうと、あっという間に尿として排泄されてしまいます。

３．飲んだ量が分かるようにする

　ペットボトルがベストです。飲んだ量が分かるようにしましょう！「あとこれくらい」とか「だいぶ飲めた」とかが分かりやすいからです。成果が出るとやる気も出ます。

よくある質問です。

Ｑ．飲む水は水道水でいいのか？

Ａ．できれば水道水そのままではなく、天然水がベストですが、金銭的なことも考えると浄水器でろ過した水でもＯＫです。

 

Ｑ．お茶や紅茶でもいいのか？

Ａ．これはＸです。お茶などは普通に飲んでも構いませんが、２～３ℓもお茶や紅茶を飲んでしまうとカフェインなどの他の成分を大量にとってしまうこととなり、かえって身体に悪いこととなります。また、カフェインには利尿作用があるため体に必要な水分や塩分を排泄することとなります。

 

※内臓疾患、腎臓、肝臓、循環器に病気のある方は主治医の先生に聞いてから実践してください。

 

 

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