こんにちは。福岡市西区姪浜の整体院七福です。

本日も皆さまに有益な情報をお届けします。どうぞ最後までお読みください。

今日は、「肩こり」と「栄養不足」の関係についてお伝えしていこうと思います。

現代社会、とくに最近はコロナウィルスの影響で食事のバランスまで考える余裕がなく、慣れないリモートワークや日々の生活に追われ

忙しく過ごしている方が多くいらっしゃいます。

手軽にとれることから、おにぎりやパン、麺類など炭水化物（糖質）で食事を済ます方も多いと思います。

そのような人はビタミンやミネラルが不足し、肩こりに繋がっている場合があります。

一方で、忙しい日々だからこそ、健康を意識して野菜を積極的に食べようとしている方もいらっしゃると思います。が野菜ばかりでは、

たんぱく質が不足し、栄養のバランスが崩れ、結果肩こりに繋がると指摘されています。

「たんぱく質を上手にとる」

筋肉の原料は「たんぱく質」です。このたんぱく質の摂取量が不足すると身体全体の筋肉を育てるための栄養素が不足してしまいます。

摂り過ぎはよくありませんが、適度な量を摂る様に心がけましょう。

「糖質の摂り過ぎは注意」

糖質を過剰に摂り過ぎると、筋肉の緊張に繋がると言われています。体内に糖質が余分にあると、余った糖分がたんぱく質や脂質と結びつき、最終的には老化物質を作るとされています。この老化物質は体中のあらゆる組織に蓄積されます。もちろん血管にも蓄積され、その結果血流が悪くなり疲労物質を流せず、筋肉に必要な栄養や酸素が届かず、コリや痛みを感じるようになります。

是非、バランスの良い食事を心がけ、痛みのない身体づくりを行いましょう！

では、最後までご覧いただきありがとうございます。